ايام الدورة الشهرية ؟؟؟ كيف ومتى

المرأة زهرة عطرة لا نتوقع منها إلا كل رائحة زكية .....لهذا رأيت أن نتكلم بشكل خاص عن نظافة المناطق الحساسة لآنها مهمة للوقاية من الإلتهابات و الأمراض و أيضا لمنع إنبعاث أي روائح غير مرغوبة منها .....

*على المرأة أن تشتري من الملابس الداخلية ما كان من القطن 100%
لإمتصاص الرطوبة و الحرص على تغييرها يوميا ....
تغسل الملابس الداخلية لوحدها (لا تضعي قبلها أي قطع أخرى)و أضيفي إلى ماء الغسيل نصف غطاء ديتول للتطهير و تخلصي من ماء الغسيل بعدها(أي لا تستعمليه لملابس أخرى)

*إحرصي على التجفيف بعد كل إستخدام للتواليت لأن الرطوبة أساس للبكتيريا مستخدمة المحارم الورقية (المناديل)

*إبتاعي من الصيدليات صابون خاص للمناطق الحساسة من (سيبا ميد)أو (إيوبس) بدون عطر.....استعمليها مع الإستحمام و الفرك اللطيف بقطعة شاش طبي(لأنها ألين من الليفة و إرميها بعد الإستعمال كي لا تتكاثر الجراثيم عيها )

*أيام دورتك إحرصي على التغيير باستمرار فهو أذى يجب التخلص منه و إأنصحك بالإبتعاد عن أولويز العاديه لأنها تسبب الحكة و الإسمرار لأنها نايلون بينما برايفت و فام من القطن واولويز للبشره الحساسه.....

*بعد أن تظهر الطهارة تشطفي بالماء و الملح للتعقيم ثم إغتسلي مستخدمة الصابون المخصص و أزيلي الشعر بطريقتك ......

*مرغي قطنة في مسحوق المسك الأبيض و مرريها على المناطق ....

*بعد لبس الثياب تبخري بالعود و ستنعمين برائحة زكية و لا يوجد أي أثر للروائح المتخلفة عن الدورة ,,,,,,,

لا تنسي أن تحتسبي الأجر في ذلك :التطهر و إرضاء الزوج....





10 نصائح غذائية وصحية لآلام الدورة الشهرية



1. توقفي عن شرب الشاي والقهوة ومشروبات الكولا وذلك لاحتوائها على مادة الكافين مما يزيد من القلق والتوتر وتوجد هذه المادة في بعض أدوية الزكام والصداع

2. احرصي على تناول الوجبات الثلاث بانتظام (فطور - غذاء - عشاء) وذلك للمحافظة على مستوى السكر في الدم

3. توقفي عن استخدام حبوب منع الحمل قبل بدء الدورة واستخدمي طريقة أخرى في موانع الحمل فقد تبين علمياً أن 90% من اللواتي يستخدمن حبوب منع الحمل يصبن بآلام الدورة الشهرية.

4. إذا كنت تدخنين فتوقفي عن التدخين

5. تناولي أطعمه خفيفة بين الوجبات تحتوي على الألياف مثل الفواكه الطازجة وعصائر الفواكه والبسكويت أو الكعك المصنوع من الحبوب

6. قللي من تناول السكريات والحلويات والاسكريم وأكثري من تناول الخبز الأسمر والبقوليات

7. قللي من تناول الأغذية المالحة مثل السمك المالح والبطاطس المقلية وذلك لتقليل نسبة الصوديوم وبالتالي تقليل احتباس السوائل في الجسم وعدم حدوث الانتفاخ.

8. مارسي الرياضة والنشاط البدني وخاصة المشي وذلك للمساعدة على التغلب على التوترات النفسية

9. خدي قسطاً وافراً من النوم فان ذلك يساعد على تقليل التوتر

10. حاولي قراءة القرآن بشكل مستمر والاستماع إليه بالسماعات على شكل جلسات مستمرة.

«®°·.¸.•°°·.¸¸.•°°·.¸.•°®»

يعطيك العافية اخوي على الموضوع

«®°·.¸.•°°·.¸¸.•°°·.¸.•°®»

__________________

مشكووووووووور الله يعطيك العافية