نوكيا الشرق الاوسط, بلوتوث, برامج, العاب, ثيمات, نغمات, جوال نوكيا
Site Map RSS HTML XML NOKIA نوكيا English

بِسْمِ اللّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ وَذَا النُّونِ إِذ ذَّهَبَ مُغَاضِبًا فَظَنَّ أَن لَّن نَّقْدِرَ عَلَيْهِ فَنَادَى فِي الظُّلُمَاتِ أَن لَّا إِلَهَ إِلَّا أَنتَ سُبْحَانَكَ إِنِّي كُنتُ مِنَ الظَّالِمِينَ (87) فَاسْتَجَبْنَا لَهُ وَنَجَّيْنَاهُ مِنَ الْغَمِّ وَكَذَلِكَ نُنجِي الْمُؤْمِنِينَ (88) :: سورة الانبياء

::اضغط هنا 
للدخول الى موقع جريدة المدار ::

:: اضغط على البنر للدخول الى منتديات الشاطئ::


العودة   نوكيا الشرق الاوسط, بلوتوث, برامج, العاب, ثيمات, نغمات, جوال نوكيا > المنتديات العامة - General Section > الطب - طب الاعشاب - Health Section

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع تقييم الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 08-02-2008, 11:27 AM
الصورة الرمزية Butterfly
عضو ماسي
 
تاريخ التسجيل: 30-12-2004
الدولة: الســعوديه
المشاركات: 1,216
Rep Power: 34
Butterfly has a reputation beyond repute1 Butterfly has a reputation beyond repute1 Butterfly has a reputation beyond repute1 Butterfly has a reputation beyond repute1 Butterfly has a reputation beyond repute1 Butterfly has a reputation beyond repute1 Butterfly has a reputation beyond repute1 Butterfly has a reputation beyond repute1 Butterfly has a reputation beyond repute1 Butterfly has a reputation beyond repute1 Butterfly has a reputation beyond repute1
افتراضي لمآذا يزيد وزن الجسمـ في الشتـآء ؟!

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الله يسعـد صبآحكمـ / مسـآكمـ يارب



---


بما أن درجة حرارة الجسم ثابتة وتبلغ حوالي 37 درجة مئوية تقريباً، ومع حلول فصل الشتاء تقل الدرجة عن المعدل بكثير فيقوم الجسم بحرق كميات إضافية من الطعام لتعويض الحرارة المفقودة، مما يؤدى إلى الإحساس بالجوع وتكون النتيجة التهام كميات إضافية من الأطعمة تبلغ أضعاف ما قام الجسم بحرقه وتكون الحصيلة النهائية هي زيادة في عدد السعرات الحرارية المختزنة وتراكم طبقات من الدهون وزيادة في الوزن
وزيادة وزن الجسم شتاءً ترجع في بعض الحالات إلى زيادة الكسل وقلة الحركة مع التهام أطعمة عالية السعرات الحرارية.

لذلك، ينصح بضرورة نبذ الكسل والاستجابة لأية فرصة لبذل الحركة والنشاط سواء كان ذلك في صورة مجهود عضلي أو رياضي لضمان استهلاك الدهون المختزنة بالجسم دون المساس بأنسجته وعضلاته، إضافة إلى ضرورة الامتناع نهائياً عن تناول الدهنيات، خاصة المشروبات الدسمة ذات السعرات الحرارية العالية كالسحلب والزنجبيل والكاكاو.

وللتخلص من الوزن الزائد، خاصة في فصل الشتاء يتطلب اتباع الآتي:



1- وجود توازن في مجموع الوجبات الغذائية المتناولة خلال اليوم وليس على مستوى الوجبة الواحدة.

2- عدم الاعتماد على حساب الوحدات الحرارية فقط في نظام إنقاص الوزن الزائد، ولكن لابد أن يصاحب ذلك تنوع الأغذية واتباع الأسس الصحيحة في اختيار الأطعمة وطرق تناولها.

3- تفادى مزج الأطعمة غير المتوافقة، والتي يصعب هضمها، مثل تجنب عدم خلط المواد الكربوهيدراتية كالخبز الأبيض والأرز مع الدهنيات كاللحوم والزيوت، في وجبة غذائية واحدة.

4- زيادة كمية الألياف المتناولة من الفواكه والخضراوات المائية الطازجة.

5- التخلص من استخدام السكريات ويفضل إلغاء السكر تماماً من قائمة الغذاء، وفى حالة ضرورة تناوله مع أحد المشروبات يمكن إضافة السكارين أو دايت سويت.

6- تجنب القهوة العادية، وإن كان لابد، تناول القهوة منزوعة الكافيين بدون سكر وبكميات قليلة.

7ـ تناول 3 أكواب من الماء قبل الوجبات الرئيسية، فالماء ليس له أية سعرات حرارية، ويملأ فراغ المعدة ويقلل بالتالي من تناول الطعام.

8- تناول الجريب فروت أو خل التفاح قبل الطعام، مما يقلل إحساسك بالجوع ويحد من تناولك للطعام.

9- تناول وجبتك ببطء شديد فتصل إلى مرحلة الشبع بسرعة دون أن تملأ معدتك بكثير من الأطعمة، وعلى العكس الأكل بسرعة يملأ المعدة بالكثير من الأطعمة دون أن تصل إلى مرحلة الشبع.

10- قطع الطعام إلى قطع صغيرة وتناول قطعة قطعة، فقد وجد أنك تشبع بعد أكل عدد معين من القطع وليس بعد كمية معينة من الطعام، أي أن عدد الطلعات من الطبق إلى الفم أهم من الكمية في إعطائك الإحساس بالشبع.

11- تناول السلطات الخضراء المضاف إليها القليل من الخل، فتقلل من تناولك للطعام ذي السعرات الحرارية العالية وتعطيك إحساساً بالشبع لمدة طويلة وفى نفس الوقت سعراتها الحرارية قليلة.

12- استعمل أدوات المائدة الخاصة بالأطفال بمعنى أن تكون الأطباق والملاعق والشوك والسكاكين صغيرة جدا، فهذا يقلل من تناول الطعام وفى نفس الوقت يزيد من إحساسك بالشبع.

13- عند تناول الطعام، ضع الملعقة أو الشوكة على المنضدة بعد كل مرة تستعملها فيها، ثم امضغ الطعام جيدا، وعاود استعمال الملعقة أو الشوكة من جديد بعد مغادرة الطعام لفمك تماماً، ويمكنك أن تستريح دقائق في وسط تناول الطعام.

14- اجعل الأواني الكبيرة المملوءة بالطعام بعيدا عن المائدة واغرف الطعام في المطبخ ثم انقل الطعام إلى المائدة مع إبعاد نظرك قدر الإمكان عن الطعام بصفة عامة.

15- تجنب تناول الطعام واقفا وتناوله بهدوء واسترخاء ولا تقذف بطعام إلى فمك قبل أن تبلع تماما ما في فمك من طعام.



منقوول للفائدهـ
__________________

Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس

  #2  
قديم 12-02-2008, 11:45 PM
الصورة الرمزية tameer
مشـرف

الرقابة الادارية

 
تاريخ التسجيل: 21-11-2006
الدولة: بقلب كل العرب
المشاركات: 2,943
Rep Power: 59
tameer has a reputation beyond repute1 tameer has a reputation beyond repute1 tameer has a reputation beyond repute1 tameer has a reputation beyond repute1 tameer has a reputation beyond repute1 tameer has a reputation beyond repute1 tameer has a reputation beyond repute1 tameer has a reputation beyond repute1 tameer has a reputation beyond repute1 tameer has a reputation beyond repute1 tameer has a reputation beyond repute1
إرسال رسالة عبر مراسل MSN إلى tameer إرسال رسالة عبر مراسل Yahoo إلى tameer
افتراضي

موضوع راااائع مشكوره
بارك الله فيكى ومنتظرين الجديد والمزيد من موضوعاتك المفيده والمهمه
__________________
عايز تكسب اكثر من مليون حسنه
انسخ الرابط
httb://www.zzrz.com/mlion.htm
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 13-02-2008, 09:41 PM
عضو فعال
 
تاريخ التسجيل: 21-12-2007
العمر: 44
المشاركات: 102
Rep Power: 1
المسافررر is on a distinguished road
افتراضي

الله ينور عليكِ اختي فراشه
على هذه المعلومه وبارك الله فيك
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 14-02-2008, 09:48 AM
الصورة الرمزية Butterfly
عضو ماسي
 
تاريخ التسجيل: 30-12-2004
الدولة: الســعوديه
المشاركات: 1,216
Rep Power: 34
Butterfly has a reputation beyond repute1 Butterfly has a reputation beyond repute1 Butterfly has a reputation beyond repute1 Butterfly has a reputation beyond repute1 Butterfly has a reputation beyond repute1 Butterfly has a reputation beyond repute1 Butterfly has a reputation beyond repute1 Butterfly has a reputation beyond repute1 Butterfly has a reputation beyond repute1 Butterfly has a reputation beyond repute1 Butterfly has a reputation beyond repute1
افتراضي

Tameer

---

العفوووو ... الله يبارك بعمرك يارب .. ان شاء الله اللي جاي افضل

حياك الله


//

المســـآفر ..

آمين وياك يارب ..

الله يبارك بعمرك ان شاء الله

حياك الله


---

اخواني فرحتوووووووووني مرررره بتواجدكمـ

__________________

Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 18-03-2008, 09:16 PM
الصورة الرمزية aahat93
عضو ذهبي
 
تاريخ التسجيل: 28-11-2007
المشاركات: 746
Rep Power: 15
aahat93 has much to be proud of aahat93 has much to be proud of aahat93 has much to be proud of aahat93 has much to be proud of aahat93 has much to be proud of aahat93 has much to be proud of aahat93 has much to be proud of aahat93 has much to be proud of aahat93 has much to be proud of aahat93 has much to be proud of
افتراضي

شكرااااااااا على المشاركه والموضوع الرائع
__________________
www.menokia.com

Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع تقييم هذا الموضوع
تقييم هذا الموضوع:

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة
الانتقال السريع

مجموعات Google
اشتراك في مجموعة ابوجاسم البريديه‏
البريد الإلكتروني:
زيارة هذه المجموعة


نوكيا, منتديات, برامج, العاب, جوال, موبايل, برامج نوكيا, العاب نوكيا, بلوتوث, نغمات, ثيمات, صور, سيارات, فيديو, نكات
المواقع الصديقة





الساعة الآن 10:19 PM.


AddThis 

Social Bookmark Button
Powered by vBulletin® Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2008, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.2.0 RC8 ©2008, Crawlability, Inc.
جميع الحقوق محفوظة ۞ لمنتديات نوكيا الشرق الاوسط ۞