 |
|
|
|
| | | | |
| قوانين المنتدى | مركز تحميل الملفات | مركز تحميل الصور | مركز الألعاب الفلاشيه | تفعيل العضوية | طلب كود التفعيل | طلب كلمة المرور |
| |||||||
 التسجيل السريع |
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | تقييم الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#2
18-11-2007, 01:11 PM
| ||||
| ||||
 اخويه نضم نفسك على الحليب ونضم نفسك على الرجيم وانشاء الله تلقي نفسك نحيف
__________________  . [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط هنا] @@!!.. غايب للدراسه ..!!@@      |
|
#3
04-12-2007, 08:16 PM
| ||||
| ||||
| اخي الكريم لازم تاكل 6 وجبات في اليوم وتكون وجبات صغيره.لانك لو اكلت وجبات دسمة ستسد شهيتك.. ولازم تحافظ على وجبة الافطار وتنظم نومك.وقبل النوم ينبغي عدم التفكير بامور مقلقة او سلبية. وتاكل بين كل وجبه واخرى مابين فواكه وخضروات ومكسرات وقاتوة وعصيرات طبيعية.. ولاتنسى ان تقوم ببعض تمارين بناء الاجسام وتحاول قدر المستطاع ان تكثر من الخضروات الفاتحة للشهيه مثل الخس . والخضروات تساعد على ظهور العضلات بسرعة كبيره وبشكل ملفت وفي وقت قياسي.وتاكل في الصباح تمر وتبتعد عن شرب المنبهات قدر الامكان لانها تجلب الارق والارق هو العدو الاول للاشخاص النحيفين..وتبتعد عن العصبيه وتحافظ على هدوءك.. ايضا من الوجبات التي ينصح بها اخصائيو التغذية (السمك,الدجاج,الارز,المكرونه سريهة الطهي ,والحليب).. اتمنى ان تستفيد من نصائحي واتمنى لك الصحة.. |
|
#5
09-12-2007, 10:17 PM
| ||||
| ||||
| العفو.. اخي يسعدني ردكم الكريم..
__________________ [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط هنا] |
|
#6
23-12-2007, 10:33 AM
| |||
| |||
| اخوي دندون .. اولا اتبع نصائح اخونا العزيز It’s me .. واضيف شي بسيط ولو تروح الى احدى الصالات لتكون تحت اشراف مدرب مختص . وهناك تاخذ الوزن والمقاسات لجسمك لكي تأخذ جدول معين . والله يعطيك العافيه . |
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | تقييم هذا الموضوع |
|
|
 |
| اشتراك في مجموعة ابوجاسم البريديه |
| زيارة هذه المجموعة |
 المواقع الصديقة | |||||||
انا نحيف وابي جسمي وسط.... 
العرض العادي
