أنواع النشاطات الرياضية الأكثر فائدة لجسم الإنسان0

لا تقتصر فوائد الرياضة على منح الجسم الصحة والقوة والطاقة والحيوية فقط, بل إن مدى فوائد النشاطات الرياضية يمتد إلى أبعد من ذلك, فهي تضمن أيضاً الشباب لأطول فترة ممكنة على الصعيدين الجمالي و الصحي في نفس الوقت.
وبالتالي يجب الاستمرار والانتظام في ممارسة النشاطات الرياضية على اختلاف أنواعها, ولكن هناك بعض النشاطات الأكثر شيوعاً والأكثر فائدة والتي يمكن ممارستها بسهولة ودون تعقيد, كما يمكن ممارسة رياضة واحدة من هذه الرياضات والانتظام على ذلك, أو يمكن التنويع وممارسة أكثر من نشاط رياضي.
فهناك تمارين اللياقة البدنية الضرورية باعتبارها عملية تنشيط أولية قبل ممارسة الرياضة, من أجل أن يحصل الجسم على المرونة اللازمة لممارسة الرياضة, ويمكن ممارسة المشي المنتظم لمسافات طويلة, وهي أبسط أنواع الرياضة وأقربها للطبيعة, ويمكن التنويع من خلالها من حيث الشدة والسرعة.
ويوجد أيضاً رياضة بناء الأجسام على أن يتم فيها اختيار الأوزان الصحيحة, لأن رفع أوزان أكثر من قدرة العضلات على الاحتمال يمكن أن يؤدي إلى إصابات خطيرة, وبالمقابل فإن رفع أوزان أخف من قدرة العضلات فذلك لن يفيد شيئاً, لهذا من الضروري فحص تحمل عضلات الجسم من أجل معرفة الأوزان المناسبة للحصول على الفائدة المرجوة من الرياضة.
وبالنسبة لرياضة الاتزان كالسباحة والانزلاق على الجليد وركوب الخيل والدراجات, فهذا النوع من الرياضات يعطي الجسم القدرة على الاتزان والسيطرة على الحركات المتتابعة ويضمن التناسق لشكل الجسم, وبشكل خاص رياضة السباحة, أما ركوب الدرجات فيجب أن يكون ذلك لمسافات طويلة وبسرعة بطيئة.
وتمثل رياضة التنس صعوبة كبيرة وجهداً مضاعفاً للمبتدئين الذين يرغبون في ممارسة هذه الرياضة خاصة إذا تجاوزوا الـ35 من العمر, هذا بالإضافة إلى العبء الذي تشكله على الجهاز العصبي, لهذا يجب أن تكون ممارستها بشكل تدريجي وبجرعات خفيفة.
أما الرماية فتتطلب قوة تركيز عالية وأيضاً توافقاً عضلياً وعصبياً عالياً جداً, ويشترط أن تمارس هذه الرياضة مع أفراد من نفس المرحلة العمرية, لكي يكون هناك تكافؤ في بذل المجهود ومستويات اللياقة البدنية.
وأخيراً نعود ونؤكد على ضرورة تليين العضلات قبل وخلال وبعد ممارسة أي نشاط بدني ومهما كانت طبيعة هذا النشاط, لأن التليين الصحيح للعضلات يساعد في وقايتها من التشنج والتمزق والآلام الناتجة عن ممارسة الرياضة.

__________________

كل عــــام وانتــــــم بخــــــير

حبيبي الغائب عن عيني الحاضر بقلبي ووجداني
احبك لانك ذاتي احبك لانك كياني احبك لانك مني وانا منك
احبك لاني تعودت عليك وعلى صوتك احبك لانك جمعت
حياتينا معا فاصبحنا جسدين بروح واحدة
حبيبى لاترحل فكم أمات الرحيل قلبا" وأبقاه بلا حياه

[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط هنا]

شكرا على مشاركتك اللطيفه

__________________