أساليب الوقاية من حالة الشد العضلي وطرق علاجها0

زاد الوعي في الآونة الأخيرة بضرورة ممارسة الرياضة من أجل المحافظة على الصحة ومن أجل الوصول إلى الرشاقة المثالية, وبالتالي ازدادت نسبة الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية على اختلاف الأهداف المرجوة منها.
وقد يتعرض من يمارس الرياضة أو أي نشاط بدني آخر إلى حالة تدعى الشد العضلي, وتسبب هذه الحالة الشعور بالألم ويجب التوقف فوراً عن ممارسة أي نشاط عند حدوثها إلى أن تعود العضلات إلى حالتها الطبيعية, وقد يصاحب الشد العضلي الحاد تورم في العضلة يمكن أن يستمر هذا التورم لعدة أيام.
والشد العضلي الذي يصيب عضلات جسم الإنسان هو عبارة عن تقلص لا إرادي في العضلات (أي خارج إرادة ورغبة الإنسان), ويسمى أيضاً بأنه مجموعة من التشنجات التي تصيب العضلات نتيجة لحركة فجائية أو تعريض العضلة لإجهاد معين, ويمكن أن تستمر حالة الشد العضلية عدة ثوان أو نصف ساعة أو أكثر من ذلك في بعض الحالات.
وتصيب التقلصات التي تحدث نتيجة الشد العضلي جزءاً من العضلة أو العضلة بأكملها أو مجموعة من العضلات, وذلك نتيجة لتحريك الجسم في اتجاه مضاد لحركته الطبيعية, وبالتالي تتواجد أنواع متعددة للشد العضلي تختلف باختلاف الأسباب والأعراض.
وأهم الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بالشد العضلي, نقص المعادن في الدم مثل الكالسيوم والماغنسيوم, أو الجفاف, أو الشد الذي ينتج عن الاسترخاء والراحة خاصة أثناء فترات النوم, أو القيام بنشاط زائد عن الحد, أو بسبب التقدم في السن, أو وجود قصور في الدورة الدموية, أو تناول بعض الأدوية مثل مدرات البول, والأدوية المعالجة لهشاشة العظام, والشلل الرعاش, ومرض النسيان.
وللوقاية من الإصابة بحالة الشد العضلي يجب تجنب الجفاف وتناول الكثير من السوائل, فهي تساعد على انقباض وارتخاء العضلات بسهولة وبقاء خلايا العضلات رطبة, ويمكن شرب كوبين من السوائل قبل البدء بأي نشاط رياضي بساعتين, كما يجب تناول كوب من السوائل الباردة التي لا تحتوي على الصودا كل 15 إلى 20دقيقة أثناء الرياضة.
ومن الضروري أيضاً لتجنب الشد العضلي العمل على تسخين العضلات من خلال تمارين الشد قبل وبعد بداية النشاط البدني, كأن يتم الوقوف على بعد 96سم من الحائط ووضع اليد على الحائط مع بقاء كعب الرجل على الأرض, ثم يتم الانحناء في اتجاه الحائط بركبة واحدة والبقاء على هذه الحالة حوالي 30ثانية من أجل تقوية الرجل وشدها, وبعد ذلك يتم تطبيق نفس الخطوات على الرجل الأخرى, ويكرر التمرين ثلاث مرات.
أما علاج الشد العضلي فيكون بطرق بسيطة وسهلة, وذلك عن طريق تدليك العضلة المتقلصة وبسطها بالطرق المختلفة, أو تناول معدن الماغنسيوم بكثرة وفيتامين هـ, أو الحقن بمصل " البيتيوليزم".

يعطيك العافية ياخوي الغالي على الموضوع الطبي المهم جداً

تحياتي

شكرا عالمعلومات القيمه كثيرا ما اصاب بالشدود العضليه

مشكور اخوي على الموضوع المهم

اشكرك على الموضوع الهام

شكرا اخوي وائل والله يعطيك العافيه

مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووور