أهم العوامل التي تحافظ على قدرات الذهن0

في كثير من الأحيان قد ينسى أي شخص موعداً مهماً أو يمكن أن يقابل شخصاً ما دون أن يتذكر اسمه أو أين قابله, ومثل هذه الحالات لا يمكن اعتبارها مؤشراً مرضياً, ولكنها حالة عابرة من الممكن أن تحدث لعدة أسباب.
ولكن مع ممارسة النشاطات الذهنية التي تمرن الدماغ كالقراءة مثلاً يبقى الدماغ نشطاً ومتحفزاً, وإن الأشخاص الذين يمارسون النشاطات الفكرية يتمتعون بذهن متقد أكثر, كما أن نسبة إصابتهم بالتراجع في بعض المهارات التفكيرية ستكون أقل من الذين لا يقومون بمثل هذه النشاطات, علماً أن الفوائد المكتسبة من التمارين الذهنية تدوم حوالي خمس سنوات.
وتشير العديد من الأدلة العلمية أن لاستخدام الدماغ مفعولاً أكيداً في الحفاظ على القدرات الذهنية, فالأشخاص الذين يقرؤون كثيراً أو حتى الذين يحلون الكلمات المتقاطعة ويشاركون في الألعاب التي تتطلب مهارة ذهنية, هم قادرون على أن يحافظوا على قدراتهم الذهنية وتنخفض لديهم إمكانية تدهور هذه القدرات, ولكن على أن تكون التمارين الذهنية ممتعة ومثيرة ولا تشكل تحدياً صارخاً لقدرات الفرد, لأن الهدف منها هو تدريب الدماغ وليس تعريضه للإجهاد والتوتر.
ويجب أن تترافق التمارين الذهنية مع التمارين البدنية أيضاً لأن اللياقة مفيدة للذهن مثلما هي مفيدة للجسم, وإن ما يفيد القلب يفيد الدماغ أيضاً فالرياضة تزيد من انسياب الدم إلى الدماغ وتقوي الجهاز المناعي, وإن الأشخاص النشيطين بدنياً يكونون أقل عرضة للإصابة بتدهور القدرات الذهنية كما أكدت الكثير من الأبحاث.
ولقد أظهرت إحدى الدراسات بأن النساء المسنات اللواتي يمشين بسرعة غير متعبة مدة ساعة ونصف الساعة على الأقل في الأسبوع على مدار سنتين كاملتين, يتمتعن بوظائف ذهنية أفضل وبقدر أقل من تدهور القدرات الذهنية مقارنة بالنساء الأقل نشاطاً بدنياً, لهذا ينصح بممارسة النشاط البدني مدة نصف ساعة على الأقل في معظم أيام الأسبوع.
ومن الضروري أيضاً للحفاظ على القدرات الذهنية التقليل من الإجهاد النفسي الذي يدفع الجسم لإفراز هرمون الكورتيزول الذي يجعل من الدماغ مكباً للمواد السامة ويقتل الملايين من خلاياه, وستتأثر أيضاً الغدة الدرقية التي ستؤثر بدورها بشكل سلبي على الكبد والدماغ, والأفضل التخفيف من الإجهاد النفسي قدر المستطاع من خلال القيام بالأشياء التي تريح الإنسان كقراءة الكتب, أو الاستماع إلى الموسيقى, أو ممارسة اليوغا.

__________________

حبيبي الغائب عن عيني الحاضر بقلبي ووجداني
احبك لانك ذاتي احبك لانك كياني احبك لانك مني وانا منك
احبك لاني تعودت عليك وعلى صوتك احبك لانك جمعت
حياتينا معا فاصبحنا جسدين بروح واحدة
حبيبى لاترحل فكم أمات الرحيل قلبا" وأبقاه بلا حياه

[فقط الاعضاء المسجلين هم من يمكنهم رؤية الروابط. اضغط هنا للتسجيل]

مشكور اخوي waelgabr

كلامك صحيح ياخوي وائل

وأحب اضيف على كلامك ... هناك شيء مهم جداً وهي - الألة الحاسبة -

تأكد أخوي أن أكثر الاشخاص اللذين يعتمدون على الألة الحاسة في عملياتهم الحسابية هم اكثر الاشخاص المتعرضين لتجمد في الدماغ

تخيل ان عملية بسيطة تستطيع حلها لاكنك تعجز عن تحريك تفكيرك في الاستنتاج فتلجئ إلى الحاسبة وهذه خطئ ...

هناك عمليات معقدة في الرياضيات تستوجب عليك استخدام الألة الحاسبة , أما العمليات البسيطة تستطيع أن تفكر فيها بذهنك .

فمت قصدي ...

مشكور ياخوي على الموضوع

تحياتي

__________________

اشكركم على مروركم الطيب و اشكرك اخى وي وي والله على اضافتك القيمة 000

__________________

حبيبي الغائب عن عيني الحاضر بقلبي ووجداني
احبك لانك ذاتي احبك لانك كياني احبك لانك مني وانا منك
احبك لاني تعودت عليك وعلى صوتك احبك لانك جمعت
حياتينا معا فاصبحنا جسدين بروح واحدة
حبيبى لاترحل فكم أمات الرحيل قلبا" وأبقاه بلا حياه

[فقط الاعضاء المسجلين هم من يمكنهم رؤية الروابط. اضغط هنا للتسجيل]