انقاس الوزن بطريقه بسيطه جدا جدا جدا

النتائج 1 إلى 11 من 11
اقوى 10طرق تخسيس علمية من دون أضرار جانبية هناك عشر نقاط مهمة تعتبر من افضل طرق التخسيس العلمية من دون أضرار جانبية ...
  1. #1
    الصورة الرمزية Designer-Baghdadi
    Designer-Baghdadi غير متواجد حالياً عضو محترف
    الوسام
    تاريخ التسجيل
    26-12-2010
    الدولة
    العراق / بغداد
    العمر
    19
    المشاركات
    4,159
    نوع جوالك
    GalaxyS II
    نقاط التقييم
    32392015
    مقالات المدونة
    5
    Rep Power
    3284
    علم الدولة

    Lightbulb انقاس الوزن بطريقه بسيطه جدا جدا جدا

    اقوى 10طرق تخسيس علمية من دون أضرار جانبية

    هناك عشر نقاط مهمة تعتبر من افضل طرق التخسيس العلمية من دون أضرار جانبية وهي:

    النقطة الاولى:

    الإكثار من شرب الماء:

    ساد مفهوم خاطئ بأن عدم شرب الماء أثناءالاكل افضل، وهذا مفهوم خاطئ حيث يقول الحق سبحانة وتعالى “وجعلنا من الماء كل شيء حي”، ويجب اتباع نظام غذائي يكثر الشخص فيه من تناول الماء والفاكهة والخضراوات قبل تناول الوجبات.

    النقطة الثانية:

    تناول 6 وجبات يوميا :

    فهو يساعد على التخسيس مع التنويع في الوجبات اليومية، ويفضل تناول المأكولات الطازجة والطبيعية والابتعاد عن المعلبات و الأغذية المحفوظة.

    النقطة الثالثة:

    البروتين يساعد على التخسيس:

    يجب ان يحتوي النظام الغذائي على نسبة عالية من البقوليات والحبوب والبروتينات الحيوانية بشرط ان تكون خالية من الدهون والزيوت.

    النقطة الرابعة :

    حذار من الأجبان وحليب البودرة :

    مع عدم الإكثار من تناول النشويات وفي حالة الاكثار منها لأي سبب يجب ان يضيف لها بمقدار ثلاثة اضعافها سلطة خضراء ويجب ان يكون تناولها بعد الماء والفواكه والخضار والبروتين أو البقول.

    النقطة الخامسة:

    الابتعاد عن العصائر والحلويات والدهون :

    ويعوض ذلك بأي نوع من الفواكه في أي وقت يسمح بها وبدل الدهون يستخدم قليل من الزيت، ولعلم تناول قطعة واحدة من الحلوى يحتاج للمشي 5 كيلومترات حتى تحرق سعراتها.

    النقطة السادسة:

    يجب التخلص من الإمساك :

    (أبو الامراض) إن وجد، لأنه من أهم أسباب بروز البطن وظهور الكرش كما أنه يؤدي لتساقط الشعر وشحوب البشرة.

    النقطة السابعة:

    عمل وجبات منظمة :

    مع الانتباه للأشياء البسيطة مثل البسكويت والكرواسان فهي من أكثر الأسباب السريعة التي تؤدي للسمنة بين الوجبات الرئيسية، وعدم استخدام المكسرات بين الوجبات، وفي حالة الرغبة في تناول المكسرات النية فيتناولها الشخص قبل تناول الوجبة الرئيسية فيساعد ذلك على خفض الوزن وذلك لكسر الشهية، وفي حالة الجوع بين الوجبات يتناول الشخص أي نوع من الخضراوات والفواكه وبأي كمية. ويجب تناول ست وجبات في اليوم على الأقل.

    النقطة الثامنة:

    ممارسة الرياضة يوميا :

    ويختلف نوع الرياضة حسب كل شخص ورغبته في ممارسة أي نوع منها، وحسب الظروف الصحية الخاصة به، ويمكن للشخص البدء بالمشي أو الوثب في المكان أو ممارسة السباحة أو الركض ،أو حتى أداء التمارين في المكتب أو في البيت أو في العمل، ويعتبر شد الجسم وشفط البطن أحد أسرار جمال الأجسام.

    النقطة التاسعة:

    عدم تناول الوجبة ثم النوم بعدها مباشرة :


    بل يجب أن يتحرك الشخص، وهناك مثل معروف “تعشوا وتمشوا”، وهو مثل صحي، وإذا رغب الشخص في النوم فيجب ان يكون ذلك بعد تناول الوجبة بساعتين على الأقل، ويفضل المشي ولو لمسافة 100 خطوة.

    النقطة العاشرة:

    تناول الاعشاب المعروفة وليست المجهولة :

    مثل المشروبات الجميلة مثل اليانسون والزعتر والمرمية والبابونج والنعناع.

    ان تناول الأعشاب المساعدة على خفض الوزن، خاصة الأعشاب المنحفة، يلعب دوراً مهماً في التخلص من الغازات والانتفاخات والإمساك وبالتالي يؤدي إلى عدم انتفاخ البطن وعدم تخمر الأغذية في الأمعاء. وأهم من كل ما سبق علينا أن نبدأ بالخطوة الأولي واتخاذ قرار التخسيس.

    استراتيجية التخسيس

    يعتبر التحكم بكمية الطعام إحدى اهم الطرق الفعالة لانقاص الوزن الزائد والمحافظة على ذلك.

    اطباق صغيرة: تناول اطباق السلاطة بدلا من طبق وجبة العشاء، ان امتلاء الطبق يجعلك تشعر بأنك تأكل اكثر.

    افحص وزنك شهريا باستخدام الميزان للتأكد من عدم زيادة الوزن.

    تناول اطعمة غنية بالالياف، كثيرة السوائل وقليلة السعرات الحرارية، اشعر بالشبع بدون استهلاك سعرات حرارية كثيرة.

    تناول طعامك على مهل لتجنب الزيادة في الاكل

  2. #2
    الصورة الرمزية هجير الورد
    هجير الورد غير متواجد حالياً عضو متألق
    تاريخ التسجيل
    01-07-2010
    الدولة
    بجوار همومي
    المشاركات
    101
    نوع جوالك
    Nokia 5800
    نقاط التقييم
    120191
    Rep Power
    18

    افتراضي

    موضوع غايه في الأميه يسلموووو على الطرح
    فيني النوم
    ومزاجي مورايق

  3. #3
    الصورة الرمزية Designer-Baghdadi
    Designer-Baghdadi غير متواجد حالياً عضو محترف
    الوسام
    تاريخ التسجيل
    26-12-2010
    الدولة
    العراق / بغداد
    العمر
    19
    المشاركات
    4,159
    نوع جوالك
    GalaxyS II
    نقاط التقييم
    32392015
    مقالات المدونة
    5
    Rep Power
    3284
    علم الدولة

    افتراضي

    مشكور اختي على المرور
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هجير الورد مشاهدة المشاركة
    موضوع غايه في الأميه يسلموووو على الطرح

  4. #4
    الصورة الرمزية ::Mr.NoSy::
    ::Mr.NoSy:: غير متواجد حالياً тмηєтк
    تاريخ التسجيل
    25-11-2010
    الدولة
    EgY
    العمر
    17
    المشاركات
    2,480
    نوع جوالك
    BB 9300 curve
    اصدار السوفتوير
    6
    نقاط التقييم
    154424388
    مقالات المدونة
    4
    Rep Power
    15471
    علم الدولة

    افتراضي

    شكرا لك اخي الكريم ع الموضوع المهم



    ربّي أسَسَسَألُك رآحَة بآلْ !
    تَسِسِـعّ الكَونّ وَمَ فيه .. []

    .

  5. #5
    الصورة الرمزية Designer-Baghdadi
    Designer-Baghdadi غير متواجد حالياً عضو محترف
    الوسام
    تاريخ التسجيل
    26-12-2010
    الدولة
    العراق / بغداد
    العمر
    19
    المشاركات
    4,159
    نوع جوالك
    GalaxyS II
    نقاط التقييم
    32392015
    مقالات المدونة
    5
    Rep Power
    3284
    علم الدولة

    افتراضي رد: انقاس الوزن بطريقه بسيطه جدا جدا جدا

    عفوااخي العزيز

  6. #6
    الصورة الرمزية ❀القمر نور❀
    ❀القمر نور❀ غير متواجد حالياً عضو متمكن
    الوسام
    تاريخ التسجيل
    31-12-2008
    الدولة
    الوطن المسلم العربي
    المشاركات
    2,369
    نوع جوالك
    N 97 MINI
    نقاط التقييم
    339151397
    مقالات المدونة
    11
    Rep Power
    33944
    الوسام

    افتراضي رد: انقاس الوزن بطريقه بسيطه جدا جدا جدا

    السلام عليكم
    مشكور أخي عالموضوع
    تم التقييم

  7. #7
    الصورة الرمزية Designer-Baghdadi
    Designer-Baghdadi غير متواجد حالياً عضو محترف
    الوسام
    تاريخ التسجيل
    26-12-2010
    الدولة
    العراق / بغداد
    العمر
    19
    المشاركات
    4,159
    نوع جوالك
    GalaxyS II
    نقاط التقييم
    32392015
    مقالات المدونة
    5
    Rep Power
    3284
    علم الدولة

    افتراضي رد: انقاس الوزن بطريقه بسيطه جدا جدا جدا

    شكرا اختي عالمرور وشكرا عتقيم

  8. #8
    زهرة أللوتس غير متواجد حالياً عضو موقوف
    تاريخ التسجيل
    04-06-2011
    المشاركات
    37
    نوع جوالك
    NOKIA
    اصدار السوفتوير
    لا اعلم
    نقاط التقييم
    1580203
    Rep Power
    0

    افتراضي رد: انقاس الوزن بطريقه بسيطه جدا جدا جدا

    موضوع مميز سلمت يداكي

  9. #9
    الصورة الرمزية lloovveeprence
    lloovveeprence غير متواجد حالياً عضو مجتهد
    تاريخ التسجيل
    20-05-2011
    الدولة
    سوريا الحبيبة -حلب
    المشاركات
    321
    نوع جوالك
    samsung galaxy s
    اصدار السوفتوير
    2.3.5
    نقاط التقييم
    28962161
    Rep Power
    2903
    علم الدولة

    افتراضي رد: انقاس الوزن بطريقه بسيطه جدا جدا جدا

    موضوع مميز اخي تم التقييم


  10. #10
    الصورة الرمزية Designer-Baghdadi
    Designer-Baghdadi غير متواجد حالياً عضو محترف
    الوسام
    تاريخ التسجيل
    26-12-2010
    الدولة
    العراق / بغداد
    العمر
    19
    المشاركات
    4,159
    نوع جوالك
    GalaxyS II
    نقاط التقييم
    32392015
    مقالات المدونة
    5
    Rep Power
    3284
    علم الدولة

    افتراضي رد: انقاس الوزن بطريقه بسيطه جدا جدا جدا

    شكرا على الرد الجميل
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة زهرة أللوتس مشاهدة المشاركة
    موضوع مميز سلمت يداكي

  11. #11
    الصورة الرمزية Designer-Baghdadi
    Designer-Baghdadi غير متواجد حالياً عضو محترف
    الوسام
    تاريخ التسجيل
    26-12-2010
    الدولة
    العراق / بغداد
    العمر
    19
    المشاركات
    4,159
    نوع جوالك
    GalaxyS II
    نقاط التقييم
    32392015
    مقالات المدونة
    5
    Rep Power
    3284
    علم الدولة

    افتراضي رد: انقاس الوزن بطريقه بسيطه جدا جدا جدا

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة زهرة أللوتس مشاهدة المشاركة
    موضوع مميز سلمت يداكي

المواضيع المتشابهه

  1. البيض يساعد على انقاص الوزن
    بواسطة Mr.MoHaMeeD في المنتدى الطب وطب الاعشاب والطب البديل والاعشاب الطبيه - Health Section
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 18-03-2012, 06:58 AM
  2. المحليات الاصطناعية لا تساعد على انقاص الوزن
    بواسطة عبدالله أبوسارة في المنتدى الطب وطب الاعشاب والطب البديل والاعشاب الطبيه - Health Section
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 23-11-2010, 05:20 PM
  3. انقاص الوزن 4-7 كليو في الاسبوع
    بواسطة ynmw2005 في المنتدى الطب وطب الاعشاب والطب البديل والاعشاب الطبيه - Health Section
    مشاركات: 9
    آخر مشاركة: 26-07-2005, 12:37 AM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •